Published On: Fri, Dec 29th, 2017

¿Cuándo es mejor ducharse, por la mañana o por la noche?

La reina Isabel la Católica presumía de haberse bañado dos veces en su vida: al nacer y en su noche de bodas.

Afortunadamente, en estos 500 años, los hábitos de higiene en el mundo han evolucionado y el dilema medieval de si bañarse es malo para la salud ha quedado atrás.

Ahora, la gran pregunta es otra, ¿es mejor ducharse por la mañana o por la noche?Una cuestión para la que cada uno encuentra una justificación en función de sus hábitos. Sin embargo, de cara a responderla debemos tener en cuenta tres factores: nuestro descanso, el tiempo disponible y nuestra economía.

A favor de ducharse por la mañana

Los partidarios de ducharse por la mañana sostienen que la mejor forma de empezar el día es con un remojón de agua fría que les active después de una noche de sueño un mito que la ciencia médica confirma como real.

En un artículo publicado en el New York Times, la doctora Janet K. Kennedy, especializada en descanso y sueño, cuenta que ducharse por la mañana puede suponer una gran diferencia para las personas a las que les cuesta despertarse y espabilarse por las mañanas.

Hacerlo por la mañana, ayuda a que nuestro cuerpo entre en un estado de alertaque contribuye a activar nuestro sistema nervioso. Sin embargo, la doctora Kennedy advierte a los que les gusta una ducha fresquita por la mañana que tampoco deben de pasarse ya que si el agua está demasiado fría la temperatura corporal de nuestro cuerpo puede aumentar de manera innecesaria.

Asimismo, ducharse por la mañana también contribuye a eliminar todo el sudor y las bacterias excretadas por nuestro cuerpo durante la noche fruto por el contacto con las sábanas. Además, también resulta especialmente recomendable para aquellos que viven en pareja suelan intimar durante la noche.

A favor de ducharse por la noche

Por contra, lavarse por la noche también es beneficioso porque proporciona la sensación de irse a dormir limpio. Además, una ducha relajante por la noche, una hora y media antes de irse a la cama, es recomendable para las personas que sufren insomnio o que les cuesta conciliar en sueño.

“En sincronía con los ritmos circadianos, el cuerpo tiende a enfriarse de forma natural por la noche a medida que se acerca nuestra hora de dormir. Al ducharnos, contribuimos a elevar de forma artificial nuestra temperatura corporal lo que ayuda a un enfriamiento más acelerado que estimula el sueño”, afirma la doctora Kennedy.

Asimismo, ducharse por la noche tiene otras ventajas como ayudar a liberar la tensión muscular, que también favorece el sueño.

¿Ducha fría o ducha caliente?

Sin embargo, los expertos avisan que una ducha demasiado caliente, ya sea por la mañana o por la noche, puede dañar la piel irritándola al eliminar el manto lipídico de nuestro cuerpo.

Por eso, los expertos recomiendan que las duchas muy calientes no deben superar los 10 minutos ya que, de otro modo, se corre el riesgo de irritar y secar la piel. Un efecto que podría verse aumentado por el uso de la mayoría de los jabones que venden en el mercado ya que cuentan con un PH distinto al de nuestra piel.

Asimismo, existe un componente económico importante que se debe tener en cuenta a la hora de decidir. Las duchas frías son más respetuosas con el medio ambiente y menos gravosas para el bolsillo, ya que el gasto energético es menor cuando nos duchamos con agua fría.

¿Qué hay de ducharse dos veces al día?

Mucha gente acostumbrada a los climas cálidos y húmedos o personas extremadamente celosas de su higiene personal prefieren ducharse dos veces al día en busca de lo mejor de ambos mundos.

Una opción que, a priori, siempre que no sean excesivamente largas ni con agua muy caliente no resulta perjudicial para la piel.

Además, resulta recomendable en el caso de personas que, además de lavarse de forma regular por las mañanas, han realizado alguna clase de ejercicio físico intenso durante el día.

En definitiva, a excepción de seguir los pasos de Isabel la Católica, cualquiera de las combinaciones es buena. Una vez conocidos los pros y los contras, elijan el que más les guste.